Ashtanga Yoga, auch bekannt als Power Yoga, gewinnt bei
Praktizierenden schnell an Beliebtheit. Was ist Ashtanga Yoga
? Es ist die Form des Yoga, die am häufigsten von Sportlern
und solchen verwendet wird, die an einer schnellen Steigerung
von Kraft und Ausdauer interessiert sind. Aus diesem Grund
haben Ashtanga Yoga-Stellungen einen höheren Schwierigkeitsgrad
als jene in anderen Stilen. Zusätzlich werden sie als Teil der Serie erstellt.
Normalerweise bewegen sich Schüler, die Ashtanga-Yoga-Stellungen
machen, schnell von einer zur anderen, um den Fokus auf Kraft
zu behalten. Dies steht im Gegensatz zu vielen anderen Formen des
Yoga, bei denen der Schwerpunkt auf Atmung, Entspannung und Flexibilität liegt.
Wer sollte Ashtanga Yoga praktizieren?
Ashtanga Yoga Posen sind für die meisten, die in anständiger Form sind.
Wenn Sie neu in der Ausübung sind, ist dies wahrscheinlich nicht
die Form von Yoga, mit der Sie beginnen sollten. Selbst die einfachsten
Ashtanga-Posen stellen hohe Anforderungen an den Körper, zumal Sie
sogar mit einer Routine zur Körpererwärmung beginnen, die Ihre Muskeln
aktivieren soll. Insgesamt kann Ashtanga Yoga Ihnen Kraft,
Ausdauer und sogar Flexibilität verleihen, was seine Beliebtheit bei Sportlern erklärt.
Wenn Sie sich entscheiden, Ashtanga auszuprobieren, sollten Sie
damit rechnen, dass die Dinge schnell voranschreiten. Sie werden
wahrscheinlich gleich mit einer Abfolge von Yoga-Posen beginnen.
Diese werden so lange geübt, bis der Lehrer das Gefühl hat, dass
Sie sie ziemlich gut beherrschen und die Grundlagen vollständig
verstehen. Dann wechseln Sie zu einer anderen Serie und einem
höheren Schwierigkeitsgrad. Insgesamt ist es eine sehr schnelllebige Form des Yoga.
Ashtanga Posen
Die Ashtanga Yoga-Posen sind in Bezug auf die Positionierung
sehr unterschiedlich. Sie werden feststellen, dass Sie sich aus stehenden,
zurückgebogenen, umgekehrten, balancierenden, sitzenden
und sogar verdrehten Posen bewegen. Im Power Yoga ist die
Sonnengrußsequenz von Posen ebenfalls sehr beliebt, so dass Sie
häufig Stehen nach vorne, Hund nach oben, Hund nach unten
und viele andere Posen verwenden, die ebenfalls eingestreut sind.
Obwohl der Schwerpunkt in Ashtanga Yoga-Posen hauptsächlich auf
der Entwicklung von Ausdauer und Kraft liegt, werden Sie sich wie
bei jedem Yoga auch darauf konzentrieren. Sie werden gebeten,
Ihre Augen auf einen Punkt zu richten, während Sie sich durch die Posen
Ihres Lehrers bewegen. Um die volle Wirkung und den vollen
Nutzen von Ashtanga zu erzielen, sollten Sie sicherstellen, dass
Ihre Muskeln und vielleicht sogar die Räume sehr warm sind. Dies
gewährleistet maximale Flexibilität und minimale
Verletzungen beim Durcharbeiten der anspruchsvollen Körperhaltungen.
Wenn Sie sich für Leichtathletik interessieren, Sport treiben oder
einfach nur eine neue körperliche Herausforderung suchen,
sollten Sie vielleicht versuchen, Ashtanga Yoga auszuprobieren.
Die klare Auswahl der Athleten und eine zunehmend beliebte Form
im Allgemeinen sind perfekt für diejenigen, die in anständiger
Form sind und ihre Kraft, Ausdauer und Flexibilität steigern möchten.
Power Yoga ist eine Reihe von Posen, die in einer schnellen und
frei fließenden Sequenz aufgenommen werden. Sogar die Klassen
bewegen sich schnell, und die Lehrer fügen jedes Mal schwierigere
Sequenzen hinzu, wenn man ziemlich gut beherrscht ist.
Wenn Sie also schnell lernen, gerne hart arbeiten und glauben,
der Herausforderung des Power Yoga gewachsen zu sein
, können Sie von Ashtanga Yoga-Posen stark profitieren.
