Das Training im Fitnessstudio zu Hause muss aufgrund
einiger Grundprinzipien nicht weniger effektiv sein als das
Training im Fitnessstudio. Daher sind einige Anpassungen
erforderlich. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Heimübungen
optimal nutzen können. Herzerkrankungen können zu Hause
nicht genau gleich sein. Fitnessübungen beginnen oft mit
Laufen oder Training auf einem Laufband oder einem Trainingsgerät.
Wenn Ihr Heim-Fitnessstudio gut ausgestattet ist, können Sie
auf die gleiche Weise beginnen. Die meisten von ihnen haben
nicht viel Glück und benötigen zum Aufwärmen eine andere
Art von Übung. Sie können nach draußen laufen oder ein kleines
Trampolin verwenden, um Ihr Blut in Bewegung zu bringen.
Wenn Sie hier auch eine Hantelbank zur Verfügung haben,
ist dies perfekt für diese Phase Ihres Heimtrainings. Verwenden
Sie Bankdrücken, entweder mit Hanteln oder einer Langhantel
. Kurzhanteln geben Ihnen mehr Freiheit, Ihren Körper
gleichmäßig zu entwickeln. Viele werden nicht auf
diese Einrichtung zugreifen können. Aber in diesem Fall müssen
Sie improvisieren. Probieren Sie einige abgelehnte Liegestütze aus.
Es ist harte Arbeit, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die
erforderliche Arbeitsbelastung nicht bewältigen können, versuchen
Sie, Ihre Füße hochzulegen. Dies wird viel schwieriger sein,
aber wenn Sie mehr benötigen, versuchen Sie es mit einer
Hand. Die Beine sind nicht das am einfachsten mit einem
Liegestütz zu Hause zu bauende Körperteil, aber mit ein wenig
Geschick kann viel erreicht werden. Es wird natürlich
einfacher sein, wenn Sie einen Sitzplatz haben.
Sie können dann einfache Beincurls verwenden.
Versuchen Sie Kniebeugen mit Gewichten, da diese sehr effektiv
bei der Entwicklung der Oberschenkel sind. Waden sind schwer
zu handhaben, aber wenn Sie mit einem Fuß auf der Unterseite
Ihres Fußes stehen können, ohne dass Ihre Ferse die
Stufe berührt, kann dieser Fuß Ihnen beim Aufstehen
helfen. Dies ist eine Übung, die viel körperliche
Anstrengung erfordert und gute Ergebnisse liefert. Es ist einfach,
zu Hause Liegestütze an Armen und Beinen zu machen. Während
professionelle Fitnessgeräte immer bei der Entwicklung Ihrer Arme
helfen, brauchen Sie nur ein paar Kurzhanteln. Erstellen Sie einfache
Kurven, um den Bizeps effektiv aufzubauen und den Trizeps zu
trainieren, indem Sie einfach zu sitzende Trizepsstrecken ausführen.
Nutzen Sie auch den Hantelkick, da er eine bewährte Übung
für Anfänger ist. Wir hoffen, dass dieser Leitfaden zeigt, was
mit Fitnessübungen zu Hause gemacht werden kann und dass
Sie daraus viele Ergebnisse erzielen können. Es ist am
einfachsten, zu Hause Hebel zu betätigen. Während professionelle
Fitnessgeräte immer bei der Entwicklung Ihrer Arme helfen, brauchen
Sie nur ein paar Kurzhanteln. Erstellen Sie einfache Kurven, um den
Bizeps effektiv aufzubauen und den Trizeps zu trainieren, indem Sie
einfach zu sitzende Trizepsstrecken ausführen. Nutzen Sie auch
das Hantelspringen, da es eine bewährte Übung für Anfänger ist.
Wir hoffen, dass dieser Leitfaden zeigt, was mit Fitnessübungen
zu Hause gemacht werden kann und dass Sie daraus viele
Ergebnisse erzielen können. Es ist am einfachsten, zu Hause
Hebel zu betätigen. Während professionelle Fitnessgeräte immer
bei der Entwicklung Ihrer Arme helfen, brauchen Sie nur ein
paar Kurzhanteln. Erstellen Sie einfache Kurven, um Ihren Bizeps
effektiv aufzubauen und Ihren Trizeps zu trainieren, indem Sie einfach
zu sitzende Trizepsstrecken ausführen. Nutzen Sie auch den
Hantelkick, da er eine bewährte Übung für Anfänger ist. Wir hoffen
, dass dieser Leitfaden zeigt, was mit Fitnessübungen zu Hause
gemacht werden kann und dass Sie daraus viele Ergebnisse erzielen können.
