Heimübung

Das Training im Fitnessstudio zu Hause muss aufgrund

einiger Grundprinzipien nicht weniger effektiv sein als das

Training im Fitnessstudio. Daher sind einige Anpassungen

erforderlich. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Heimübungen

optimal nutzen können. Herzerkrankungen können zu Hause

nicht genau gleich sein. Fitnessübungen beginnen oft mit

Laufen oder Training auf einem Laufband oder einem Trainingsgerät.

Wenn Ihr Heim-Fitnessstudio gut ausgestattet ist, können Sie

auf die gleiche Weise beginnen. Die meisten von ihnen haben

nicht viel Glück und benötigen zum Aufwärmen eine andere

Art von Übung. Sie können nach draußen laufen oder ein kleines

Trampolin verwenden, um Ihr Blut in Bewegung zu bringen.

Wenn Sie hier auch eine Hantelbank zur Verfügung haben,

ist dies perfekt für diese Phase Ihres Heimtrainings. Verwenden

Sie Bankdrücken, entweder mit Hanteln oder einer Langhantel

. Kurzhanteln geben Ihnen mehr Freiheit, Ihren Körper

gleichmäßig zu entwickeln. Viele werden nicht auf

diese Einrichtung zugreifen können. Aber in diesem Fall müssen

Sie improvisieren. Probieren Sie einige abgelehnte Liegestütze aus.

Es ist harte Arbeit, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die

erforderliche Arbeitsbelastung nicht bewältigen können, versuchen

Sie, Ihre Füße hochzulegen. Dies wird viel schwieriger sein,

aber wenn Sie mehr benötigen, versuchen Sie es mit einer

Hand. Die Beine sind nicht das am einfachsten mit einem

Liegestütz zu Hause zu bauende Körperteil, aber mit ein wenig

Geschick kann viel erreicht werden. Es wird natürlich

einfacher sein, wenn Sie einen Sitzplatz haben.

Sie können dann einfache Beincurls verwenden.

Versuchen Sie Kniebeugen mit Gewichten, da diese sehr effektiv

bei der Entwicklung der Oberschenkel sind. Waden sind schwer

zu handhaben, aber wenn Sie mit einem Fuß auf der Unterseite

Ihres Fußes stehen können, ohne dass Ihre Ferse die

Stufe berührt, kann dieser Fuß Ihnen beim Aufstehen

helfen. Dies ist eine Übung, die viel körperliche

Anstrengung erfordert und gute Ergebnisse liefert. Es ist einfach,

zu Hause Liegestütze an Armen und Beinen zu machen. Während

professionelle Fitnessgeräte immer bei der Entwicklung Ihrer Arme

helfen, brauchen Sie nur ein paar Kurzhanteln. Erstellen Sie einfache

Kurven, um den Bizeps effektiv aufzubauen und den Trizeps zu

trainieren, indem Sie einfach zu sitzende Trizepsstrecken ausführen.

Nutzen Sie auch den Hantelkick, da er eine bewährte Übung

für Anfänger ist. Wir hoffen, dass dieser Leitfaden zeigt, was

mit Fitnessübungen zu Hause gemacht werden kann und dass

Sie daraus viele Ergebnisse erzielen können. Es ist am

einfachsten, zu Hause Hebel zu betätigen. Während professionelle

Fitnessgeräte immer bei der Entwicklung Ihrer Arme helfen, brauchen

Sie nur ein paar Kurzhanteln. Erstellen Sie einfache Kurven, um den

Bizeps effektiv aufzubauen und den Trizeps zu trainieren, indem Sie

einfach zu sitzende Trizepsstrecken ausführen. Nutzen Sie auch

das Hantelspringen, da es eine bewährte Übung für Anfänger ist.

Wir hoffen, dass dieser Leitfaden zeigt, was mit Fitnessübungen

zu Hause gemacht werden kann und dass Sie daraus viele

Ergebnisse erzielen können. Es ist am einfachsten, zu Hause

Hebel zu betätigen. Während professionelle Fitnessgeräte immer

bei der Entwicklung Ihrer Arme helfen, brauchen Sie nur ein

paar Kurzhanteln. Erstellen Sie einfache Kurven, um Ihren Bizeps

effektiv aufzubauen und Ihren Trizeps zu trainieren, indem Sie einfach

zu sitzende Trizepsstrecken ausführen. Nutzen Sie auch den

Hantelkick, da er eine bewährte Übung für Anfänger ist. Wir hoffen

, dass dieser Leitfaden zeigt, was mit Fitnessübungen zu Hause

gemacht werden kann und dass Sie daraus viele Ergebnisse erzielen können.

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